Alblassertocht

Zaterdag 27 maart de Alblassertocht gefietst. De route ging vanaf het clubgebouw van Swift via Benthuizen, Moerkapelle, Rottermeren, door Rotterdam ( dit was een ramp ivm verkeerslichten), Krimpen a.d. Lek, daar het pontje genomen wat heel grappig was, Kinderdijk, Brandwijk, Liesveld, Nieuwpoort, pontje over het Schoonhovenseveer, Haastrecht, Reeuwijksche Plassen, Boskoop, Zoeterwoude en Leiden. In Zoeterwoude moest ik gaan knallen en zijn “we”, de Spanjaard, Belg en iemand uit Denemarken, weggesprongen. Dit viel hard tegen want toen hadden we al 120 km in de benen zitten en de wind hadden we tegen.

De gehele rit had Swift de leiding en om beurten hielden ze een snelheid van rond de 30 km per uur aan. Bij de gratie gods mocht ik ook op kop rijden want ik verveel me altijd snel als ik alleen moet volgen. Volgende keer ga ik weer mee met de “Leidenaars”. Zie route http://www.bikely.com/maps/bike-path/402325

Vandaag lekker wezen fietsen. Het was prachtig weer en voor het eerst met de benen bloot gefietst, super gevoel was dit.
Gisteren de hele fiets nagekeken i.v.m. een tik in de fiets. Volgens mij komt het uit het voorwiel. Na anderhalf uur fietsen was de tik weg. Waarschijnlijk een spaak of het voor-pat, wat overigens gesmeerd was.

Bij thuis komst was mijn nieuwe Thomson zadelpen gearriveerd, zie hieronder:

Joop Zoetemelk Classic

Het plan was om de 150 km te fietsen maar in verband met het slechte weer besloot ik om voor de 75 km te gaan. Het was zelfs even droog in het begin. In de buurt van Leimuiden kreeg ik een lekke achterband. Moest twee patronen gebruiken om m'n bandje vol te krijgen en dat werd ie ook. Volgens mij zat er 10 bar in. :-)
Het was een leuke rit en kon goed meekomen met de sterke "jongens". Gemiddelde snelheid was 29.1 en topsnelheid 49,3. Thuisgekomen zat ik echt onder de modder, ik weet niet of je dit kan zien in de foto.

Dinsdag 16 maart

Vrije middag genomen, de lente is voelbaar en had zin om te fietsen maar ook met het oog op zaterdag 20 maart want dan begint de Joop Zoetemelk Classic. Die middag heb ik 75 km gefietst en weer in D1, het ging perfect. Het werd weer het trainingsrondje in de omgeving van Boskoop. Tijdens het fietsen heb ik een aantal foto's gemaakt, zie hieronder.

Ik lees nu alleen dat het zaterdag slecht weer gaat worden met maar liefst 5 mm aan regen. Om 5 uur lang door de regen te baggeren is ook geen pretje dus dan maar de 75. Wel jammer, want ik heb er op verheugd om de 150 km te doen.

 

Zaterdag 13 maart
Ik besloot om dit een keer een lange tocht te maken. Het was redelijk goed weer met af en toe een paar druppels wat de pret niet mocht drukken. Totaal 101 km gefietst. de laatste 10 km kreeg ik wel last van verzuring.


Zondag 14 maart
57 km gefietst. Kort trainingrondje maar ook dit keer in D1 gebleven.
De wind was krachtig, windkracht 6 en moest vaak terugschakelen. Ondanks de lange rit van zondag ging het mij goed af.

Ik had wel wat schakel problemen, wanneer de ketting op een na laatste kransje naar een groter kransje af wordt geschakeld dan valt de ketting op het kleine voorblad. Dit is een vreemd geval waar andere forumleden ook geen raad mee weten. Deze week probeer ik even langs van Herwerden te gaan om dit euvel op te lossen.

Dinsdag probeer ik een vrije middag te nemen ter voorbereiding op de Joop Zoetemelk Classic van 150 km.
Zie hier de route

Espresso machine

Leuk om te vermelden is dat ik sinds februari 2010 een espresso machine heb. Het is een professionele voor thuis gebruik. Het is een machine met een dubbele boiler dit is handig als er vaak cappuccino's gemaakt moeten worden. Een espresso voor en na het fietsen geeft een goede shot om bij te komen :-)

De koffie haal ik vers bij "De Kleine koffiebranderij" in Den Haag. http://www.dekleinekoffiebranderij.nl/

Zie hier een foto van mijn espresso machine de Brewtus III

Fietsseizoen 2010

Dinsdag 2 maart 2010 ben ik weer begonnen met het nieuwe fietsseizoen. Het seizoen begint een beetje laat omdat we te maken hebben met een lange winter.

Ik begon met 75 km, rondje Boskoop, het was een zware rit omdat ik te hard van stapel 'weer' ging.



Zaterdag 6 maart een rondje van 50 km, een kort rondje Boskoop maar nu met Luis de Spanjaard. Ging best goed.



Zondag 7 maart kopje Bloemendaal 100 km precies. Het was behoorlijk koud. De laatste te 20 km zat ik er echt doorheen. Moest zelf Luis laten gaan want hij wilde op tijd thuis zijn ivm visite. Ik kreeg pijn in mijn knieën en kon echt niet meer.


Ik heb besloten om nu meer te trainen op hartslag niveau. Het schijnt dat je meer conditie opbouwt als je in je D1 blijft fietsen. Zie voor meer informatie http://www.zitvlees.nl/


Mijn niveaus heb ik wel uit de losse pols moeten berekenen. Ik ga denk ik maar een sporttest doen zodat ik het omslagpunt kan berekenen.


Zie hieronder mijn niveaus:
Zone--- minimaal ----Maximaal
H ------60%=102--- --75%=128
D1 -----75%=128------ 85%=145
D2----- 85%=145------95%=162
D3----- 95%=162----- 100%=170
W----- 100%=170----- nvt

Uitgaande van een omslagpunt van 170 (max 185).



Dinsdag 9 maart, vrije middag genomen. Rondje van 60 km Boskoop. Nu in de D1 gebleven. Het ging super goed.