Dinsdag 2 maart 2010 ben ik weer begonnen met het nieuwe fietsseizoen. Het seizoen begint een beetje laat omdat we te maken hebben met een lange winter.
Ik begon met 75 km, rondje Boskoop, het was een zware rit omdat ik te hard van stapel 'weer' ging.
Zaterdag 6 maart een rondje van 50 km, een kort rondje Boskoop maar nu met Luis de Spanjaard. Ging best goed.
Zondag 7 maart kopje Bloemendaal 100 km precies. Het was behoorlijk koud. De laatste te 20 km zat ik er echt doorheen. Moest zelf Luis laten gaan want hij wilde op tijd thuis zijn ivm visite. Ik kreeg pijn in mijn knieën en kon echt niet meer.
Ik heb besloten om nu meer te trainen op hartslag niveau. Het schijnt dat je meer conditie opbouwt als je in je D1 blijft fietsen. Zie voor meer informatie http://www.zitvlees.nl/
Mijn niveaus heb ik wel uit de losse pols moeten berekenen. Ik ga denk ik maar een sporttest doen zodat ik het omslagpunt kan berekenen.
Zie hieronder mijn niveaus:
Zone--- minimaal ----Maximaal
H ------60%=102--- --75%=128
D1 -----75%=128------ 85%=145
D2----- 85%=145------95%=162
D3----- 95%=162----- 100%=170
W----- 100%=170----- nvt
Uitgaande van een omslagpunt van 170 (max 185).
Dinsdag 9 maart, vrije middag genomen. Rondje van 60 km Boskoop. Nu in de D1 gebleven. Het ging super goed.
